sep 23, 2020
208 Views
Komentáre vypnuté na Nedajte bolesti šancu. Udržte svoje kĺby v kondícii

Nedajte bolesti šancu. Udržte svoje kĺby v kondícii

Written by

Bolesti kĺbov a hlavne kolien postihujú veľkú časť populácie. Bohužiaľ je tento trend stúpajúci a je veľká šanca, že sa k bolesti kĺbov dopracujete aj vy. Dajte nádej svoji kĺbom a eliminujte bolesť pomocou vyváženej stravy a pravidelného športovania.

Osteoartróza číha na každého z nás

Najčastejším ochorením kĺbov na svete je osteoartróza. Toto bolestivé ochorenie kĺbov postihuje až 80 % ľudí nad päťdesiat rokov. Poznáte príčiny vzniku osteoartrózy? Okrem veku je rizikom nadváha, rolu zohráva aj genetika a preťažovanie kĺbov. Čo sa pohlavia týka, najviac artrózou kĺbov trpia ženy. Následkom nesprávneho životného štýlu v kĺboch vzniká zápalový proces, kĺb a jeho okolité štruktúry začínajú byť trvale postihnuté. Táto degenerácia zasahuje hlavne kĺby dolných končatín, kolenné a bedrové kĺby. V súčasnosti môžete vidieť na uliciach čoraz viacej ľudí, ktorí používajú na zmiernenie bolestí rôzne pomôcky, často sa využíva ortéza na koleno alebo rôzne bandáže. Ortopedické pomôcky spevňujú kĺby a zmieňujú nepríjemné bolesti.

Ako predchádzať ochoreniam kĺbov

Základom zdravého tela je správna životospráva. Dostatok pohybu a zdravý jedálniček pomáhajú predísť mnohým ochoreniam. Ak neradi chodíte do fitnes centra alebo nemáte dostatok času na pohyb na čerstvom vzduchu, môžete sa venovať športu doma. Vhodné sú kardio cvičenia, ktoré posilnia srdce i celé telo. Kúpte si bežiaci pás s kvalitným odpružením alebo eliptický trenažér, ktoré nezaberú v domácnostiach veľa miesta a poslúžia dobre celej rodine. S výberom vhodného športového náradia a strojov vám radi pomôžu predajcovia na stránkach e-shopu inSPORTline. Okrem športu je dôležitá aj vnútorná výživa t.j. strava. Váš jedálniček by mal byť pestrý a plný vitamínov C, E, D a A. Uvedené vitamíny sú antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom. S bolesťami kĺbov zatočia vitamín B12 a kyselina listová. Každý deň by ste si mali dopriať jogurty a tvarohy plné vápnika spevňujúceho kosti. Proti zápalom v tele sú najlepšími bojovníkmi omega 3-mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách. Dôležité je piť dostatok vody, ktorá tvorí až 80 % chrupavky. Nevyhýbajte sa ani doplnkom stravy, a to hlavne kurkume alebo glukosamin sulfátu. Tieto látky sú zabijakmi zápalov a zmierňujú bolestivé stavy.

 

 

Article Categories:
Ako na zdravie a krásu