Investovali ste do kvalitných turistických topánok, ale po túre vás aj tak bolia chodidlá, lýtka či členky? Niekedy nestačí len kúpiť drahú obuv. Dôvodom nepohodlia môže byť zlá veľkosť, nesprávne viazanie alebo podcenenie detailov, ktoré ovplyvňujú vašu chôdzu viac, než si uvedomujete.
Topánky do hôr nie sú ako bežná obuv – musia sedieť presne
Ak chcete, aby turistická obuv plnila svoj účel, musíte ju doladiť na mieru svojmu telu. A počúvať ho – nohy vám dajú najavo, čo im vadí. Veľa trekerov si kupuje turistické topánky rovnakým spôsobom, ako si vyberajú mestské tenisky. Turistická obuv však vyžaduje presnejšie prispôsobenie.
Noha v topánke musí mať priestor, ale zároveň nesmie kĺzať. Príliš malá topánka tlačí, znižuje cirkuláciu krvi a spôsobuje bolesť. Príliš veľká turistická obuv zvyšuje námahu pri udržiavaní stability. Výsledkom sú unavené, boľavé nohy už po niekoľkých kilometroch.
Zle zvolená podpora klenby alebo nevhodná vložka nohy unavia
Originálne vložky v topánkach často neponúkajú dostatočnú oporu. Tieto vložky sú univerzálne, nie anatomicky tvarované. Ak máte vyššiu alebo plochú klenbu, potrebujete špeciálne vložky, ktoré nohy odľahčia a rovnomerne rozložia tlak. Bez adekvátnych vložiek sa chodidlo unaví rýchlejšie. Pocítite bolesti v pätách, okolo priehlavku aj v kolenách.
Rovnako dôležitú sú ponožky. Funkčné turistické ponožky nie sú len marketing. Kvalitný materiál znižuje trenie, odvádza vlhkosť a pomáha udržať tepelný komfort.
Bavlnené ponožky naopak držia pot pri pokožke, spôsobujú prehriatie alebo premrznutie nohy a zvyšujú riziko otlakov. Tieto faktory vedú k únave a podráždeniu chodidiel.
Uviažte si šnúrky správne a noste topánky tam, kam patria
Ak sa vám pri zostupe kĺže noha dopredu alebo cítite tlak na priehlavku, možno je na vine zlé viazanie. Pánska a dámska turistická obuv má iné viazanie rovnako ako obuv na prechádzky či viacdenný treking. Správne šnurovanie fixuje pätu, zabraňuje pohybu v topánke a podporuje správne držanie chodidla. Existuje viacero techník šnurovania, a to pre vysoký priehlavok, úzke päty či dlhé zostupy. Vyskúšajte, ktorý sedí vašim potrebám.
Aj ten najlepší model turistickej obuvi stráca účinnosť, ak ho používate v nevhodnom teréne. Nízke turistické topánky na skalnatom povrchu alebo zimné topánky v letnej horúčave vedú k nesprávnej biomechanike pohybu, preťaženiu svalov a následnej únave. Pozor tiež na batoh. Ak nosíte príliš ťažký alebo zle vyvážený batoh, telo kompenzuje nevyváženosť cez chodidlá.
