Počas turistiky skôr či neskôr narazíte na prudké stúpanie, kamene alebo skalnatý úsek, ktorý preverí vašu techniku aj kondíciu. Ak však poznáte správne postupy, dokážete aj náročný terén zvládnuť bezpečne a bez zbytočného rizika.
Strmé stúpanie nie je o sile, ale o technike
Začínajúci turisti robia pri prudkom výstupe rovnakú chybu – snažia sa vybehnúť kopec rýchlo a silou. Výsledkom je únava, zadýchanie a vyššie riziko pošmyknutia. Skúste radšej jednoduché pravidlo, ktoré káže robiť krátke kroky a udržať stabilné tempo. Váhu tela prenášajte na celé chodidlo, nie iba na špičku.
Dôležitú úlohu zohráva aj kvalitná turistická obuv, ktorá má dostatočne pevnú podrážku a stabilnú konštrukciu členku. Práve v prudkých stúpaniach totiž noha pracuje viac než na rovine. Myslite aj na správne viazanie a pomáhať si môžete trekingovými palicami.
Ako prechádzať kamenisté chodníky bez rizika
Kamene patria medzi najzradnejšie úseky v horách. Niektoré sú pevne usadené, iné sa môžu pod nohou pohybovať. Práve preto je dôležité sledovať každý krok. Pri prechode cez kamenistý terén skúste tieto zásady:
- stúpajte na najväčšie a najstabilnejšie kamene
- vyhýbajte sa drobnému štrku
- prenášajte váhu postupne, nie prudko
- držte kolená mierne pokrčené
Ak je terén veľmi nerovný, noste turistické topánky s agresívnejším dezénom. Podrážka sa lepšie uchytí do povrchu a zníži riziko pošmyknutia.
Najčastejšie chyby pri pohybe po skalách a kopcoch
Práve v skalnatom teréne dochádza k mnohým úrazom. Paradoxne nie preto, že by bol terén extrémne nebezpečný, ale preto, že ho turisti podcenia. Medzi najčastejšie chyby patrí príliš rýchla chôdza v náročnom úseku, ignorovanie vlhkých alebo machom pokrytých skál a nesprávna pánska a dámska turistická obuv. Ak plánujete náročnejšie trasy, noste stabilné turistické topánky, ktoré držia nohu pevne a chránia členok.
Skúsení horskí sprievodcovia majú jednoduché pravidlo: ak si nie ste istí krokom, zastavte sa. Pozrite sa na terén, nájdite stabilné miesto a až potom pokračujte. Hory nie sú preteky. Choďte tempom, ktoré vám umožní sledovať každý krok. Práve tak sa z každej turistiky stane bezpečný a príjemný zážitok.
